深蹲時膝蓋到底能不能超過腳尖?

其實重點不在膝蓋能不能超過腳尖，而是膝蓋不要過...

深蹲時膝蓋到底能不能超過腳尖?

其實重點不在膝蓋能不能超過腳尖，而是膝蓋不要過度前推，至於膝蓋可以推到多往前，因為每個人的肢體長度比例和蹲法不同，並沒有一定的標準。
以低槓深蹲來說，蹲下時身體前傾，臀部盡量往後推，小腿盡量維持垂直，這種姿勢，膝蓋就不會太往前。這種蹲法的優點，就是蹲到底部時可以充份伸展臀肌和腿後肌，達到最大的發力和最好的訓練效果。

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